贫血应该怎么调养？
缺铁性贫血是机体对铁的需求与供给失衡所致。机体对铁的需求增 多，而摄入不足；或机体利用不良，如肠吸收障碍、胃肠疾病、药物影响等 导致铁缺乏，造成营养性疾病。合理补充体内铁剂是防治缺铁性贫血的关键所在。 对铁元素需要量增加的人群来说，合理补铁主要从膳食方面着手 （1）多吃富含铁的食物。比如瘦肉、动物血液、鸡蛋黄等，这些食物不仅含铁丰富而且易于人体吸收。还应增加绿叶蔬菜和水果的摄入，以利于增加身体对铁的吸收利用。
（2）注意补铁时机。一般情况下，一日三餐中，早餐和午餐可以适当多补充铁元素，因为这两个时间段的血粘度较高，更有利于营养物质的吸收 。晚餐要适当控制，以免增加胃肠负担。
（3）补充维生素C。维生素C可以直接刺激肠道内铁的吸收，增强铁的利用率。在饮食中增加富含VC的蔬菜水果，有利于促进铁的吸收。每日保证食用富含维生素的蔬菜及水果是非常必要的。
对于小儿和孕妇，若食物摄取不能满足铁的需要时，应额外补充硫酸亚铁等矿物质。同时，还可酌情使用维生素 C 和 蛋白质，以提高铁的吸收率。
纠正不良的生活习惯也是必不可少的。如戒烟戒酒，避免饮用浓茶等。