杜宾站姿如何训练？
这个问题很有趣，我小时候练过几年拳击。因为学拳击的时候总是站枪步（就是那种很夸张的站立姿势），而且我的教练很喜欢折磨我，用各种方式让我纠正拳姿。所以我是深有感触的。我来告诉你怎么纠正吧，可能不够专业，都是经验之谈！ 首先给题主一个答案，杜宾的站姿是可以训练出来的。但是需要很专业的指导和持之以恒的训练才行。 先来聊一聊什么样的站姿才是好的。一般来说，我们评价拳击手或者格斗运动员的站姿好不好有两个标准：一个是力线是否正确，另一个是重心是否稳定。
先来说力线。在拳击运动中，我们常听教练说“绷劲”、“发劲”等等词，这些词汇指的是肌肉发力的方式。在拳击台上，最好的力量传递方式是通过腿和脚。所以一个好的架势就是能让膝盖和脚踝放松地微微弯曲，用小腿的力量让步伐更有弹性(这一点很重要)；同时大腿要收紧，整个身体的重量由脚尖承担并在腿部传导，这样一脚踩地，另一脚就可以轻松地滑动，形成快速而有力的攻防转换。
第二点是重心要稳定。在出拳的同时保持重心的稳定是非常重要的，否则就会像没头的苍蝇一样四处乱撞。要做到重心稳定，需要平时加强下肢力量练习（深蹲、箭步蹲等），还需要注意上身后仰不要过于严重（否则会破坏重心稳定性）。
接下来讲讲怎么训练。其实最好的办法就是找一个拳馆跟老师好好学习基本技术，包括步法、出拳（直拳、勾拳、摆拳），同时练习力量和耐力。如果条件不允许，那就看看视频自己摸索，也可以结合网上的一些教学进行练习。最好能找一些体能类或者格斗类的视频，多观察那些优秀运动员的技战术动作，学习他们是如何思考的，如何运用力量的。
最后提一点小建议，可以在地上铺一块垫子，然后坐在上面出拳（类似击剑中的刺剑训练），这样既可以让腿部得到放松，又能矫正站姿。 码字不易，如果对您有帮助，请不吝点赞支持！